Home / สาระน่ารู้

สาระน่ารู้

5 เคล็ดลับง่าย ๆ ดูแลไม้กระถางในบ้านให้สวยดั่งใจ

5 เคล็ดลับง่าย ๆ ดูแลไม้กระถางในบ้านให้สวยดั่งใจ เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม เคล็ดลับดูแลต้นไม้ในบ้าน ปลูกต้นไม้ในกระถางจะดูแลอย่างไรให้เจริญเติบโตได้ดี ลองมาดูวิธีดูแลต้นไม้ในกระถางกันเถอะ ต้นไม้กระถางได้รับความนิยม เพราะปลูกง่าย ใช้พื้นที่น้อย เหมาะกับชีวิตคนเมือง แต่การปลูกต้นไม้ชนิดนี้ก็แตกต่างจากการปลูกบนพื้นดิน ทั้งวิธีการดูแลรักษาและอุปกรณ์ที่ใช้ ดังนั้นหากอยากให้ต้นไม้กระถางของเรางอกงาม ก็ต้องมาดูเทคนิคดูแลต้นไม้กระถางดังต่อนี้ ที่จะช่วยให้ต้นไม้ของเพื่อน ๆ อวดต้นสวยได้ง่าย ๆ เลยค่ะ 1. ใช้ดินและกระถางที่เหมาะสม ใช้ดินร่วนโปร่งที่มีน้ำหนักเบา เพราะเหมาะกับการปลูกไม้กระถางมากกว่า ในขณะที่พืชบางชนิดก็อาจต้องการดินเฉพาะอย่าง ดังนั้นจึงควรศึกษาชนิดของพันธุ์พืชของต้นให้ดี ใช้กระถางที่ไม่ใหญ่จนเกินไป โดยหากเปลี่ยนกระถางใบใหม่ ก็ไม่ควรกว้างหรือลึกกว่าใบเก่าเกิน 2 นิ้ว โดยอย่าลืมตรวจสอบก้นกระถางให้มีรูระบายน้ำด้วยนะ 2. เปลี่ยนกระถางหากรากต้นไม้พันกันยุ่งเหยิง หากรากของต้นไม้พันกันยุ่งเหยิงจนเต็มกระถาง ดึงต้นไม้ขึ้นมาแล้วเห็นแค่รากแต่ไม่มีดิน หรือมีดินแต่รากเบียดเสียดกันจนเกินไป นั่นแปลว่าถึงเวลาต้องอัพเกรดกระถางแล้วล่ะ 3. รดน้ำตามความต้องการของต้นไม้ไม่ใช่ของคน ต้นไม้แต่ละชนิดต้องการน้ำปริมาณไม่เท่ากัน การที่เรารดน้ำตามความสะดวกหรือเมื่อนึกได้คงไม่ดีแน่ ดังนั้นศึกษาต้นไม้ที่ปลูกให้ดี ว่าต้องการน้ำมากน้อยแค่ไหน เพราะพืชบางชนิดอาจต้องรดน้ำทุกวัน หรือบางชนิดอาจนาน ๆ รดน้ำทีหนึ่งก็ได้ 4. …

Read More »

เผยเทคนิค ‘ขับรถขึ้นเขา-ลงเขา’ ของชาวเกียร์ออโต้ แค่ทำแบบนี้คุณจะปลอดภัย

ควรเลือกรถยนต์ที่มีเครื่องยนต์เหมาะสม การขับรถขึ้นเขาอาจต้องใช้รถยนต์ที่มีกำลังเครื่องยนต์มากกว่า 1500 ซีซี ขึ้นไป ส่วนกรณีรถยนต์ อีโคคาร์ประมาณ 1200 ซีซี ก็พอไปได้ แต่คงต้องดูแรงบิดของรุ่นให้ดี หลักการขับรถขึ้นเขา 1. ให้ใช้เกียร์ D หรือ D2-D1 ขึ้นอยู่กับความชันน้อยหรือมาก โดยให้ใช้เกียร์ D2-D1 ในการขับขึ้นเขาลงเขา และเปลี่ยนไปใช้เกียร์ D บ้าง เมื่อรถอยู่ในทางราบ 2. เหยียบคันเร่งตามจังหวะความชัน พยายามให้รอบเครื่องอยู่ประมาณ 2000-3500 ควบคุมไม่ให้เกิน 4500 3. ใช้ความเร็วเพียง 50-80 km/h ไม่ต้องรีบ ไม่ต้องแข่งกับใคร ถ้ารถหลังรีบก็ให้ชิดซ้ายเพื่อเปิดทางให้เขาแซงไปก่อน 4. คุมระยะรถให้ห่างคันหน้าประมาณ 30-50 เมตร เพราะการเว้นระยะจะเผื่อไว้ในกรณีที่รถคันหน้าเกิดเหตุฉุกเฉิน เช่น ขึ้นไม่ไหว หรือรถตายกลางทาง คุณจะได้มีโอกาสหลบเลี่ยงได้อย่างปลอดภัย ที่สำคัญการเว้นระยะจะทำให้คุณมีโอกาสเร่งรถขึ้นเขาได้สบายมากขึ้นด้วย 5. เมื่อต้องขับรถโค้งต่อเนื่องรูปตัว …

Read More »

6 เคล็ดลับสร้างแรงจูงใจในการทำงาน

ทำงานกันมานานหลายปี มันก็มีเหนื่อย มีล้า มีท้อแท้กันบ้าง จะทำอย่างไรดีเพื่อไม่ให้ตัวเองท้อถอยกับสิ่งที่ต้องเผชิญ หลายคนอาจจะบอกว่า ก็เงินไง ที่เป็นแรงจูงใจในการทำงาน ตามคำพังเพยที่ว่า “งานคือเงิน เงินคืองาน บันดาลสุข” ถ้าคิดได้แค่นี้แปลว่ายังไม่เคยเจองานที่ทำให้คุณ sick แบบพี้คจริง ๆ คนเรามีความสุขแค่วันสิ้นเดือนไม่ได้หรอกนะคะ มันต้องมีความสุขกับทุกวันที่ตื่นเช้าขึ้นมาทำงานด้วย เพื่อสร้างแรงจูงใจในการทำงาน เราขอแนะนำเคล็ดลับที่ทำตามได้ไม่ยาก 6 ข้อดังต่อไปนี้ค่ะ 1. มองข้อดีของงานที่เราทำ ถ้าเราเลือกที่จะสมัครงานนี้มาแต่แรก แสดงว่ามันต้องมีอะไรดีอยู่บ้างเหมือนกัน ไม่งั้นเราคงไม่ตัดสินใจหย่อนใบสมัครเข้ามาหรอกจริงมั้ย พยายามนึกถึงอะดรีนาลีนที่สูบฉีดในวันแรกที่คุณมาทำงาน พยายามหาให้เจอว่าอะไรที่เป็นจุดดึงดูดความสนใจที่ทำให้คุณมาทำงานที่นี่ และยังคงทำอยู่ เชื่อว่าทุกงานต่างก็มีข้อดี คิดถึงสิ่งนั้นทุกวันในการทำงาน ระลึกไว้ในใจเสมอเลยว่า คิดแต่แง่บวก มองแต่ข้อดี แล้วชีวิตจะดีเอง 2. สร้างมิตรภาพดี ๆ ในที่ทำงาน นอกเหนือจากเรื่องงานที่เราต้องโฟกัสหาข้อดีแล้ว สังคมในที่ทำงานก็เป็นสิ่งสำคัญ 90% ของคนที่ลาออกจากงาน มักไม่ได้มาจากงาน แต่มาจากสังคมในที่ทำงานซะมากกว่า วัน ๆ อย่าเอาแต่หมกมุ่นกับกองงานตรงหน้าแค่อย่างเดียว ลองชวนคนอื่นคุยบ้าง …

Read More »

7วิธีหาเงินง่ายๆในยุคนี้

ใครๆ ก็อยากได้เงินง่ายๆ…แต่การจะได้เงินง่าย มันก็พอจะมีวิธีประมาณนี้ นำไปปฏิบัติชีวิตจะดีขี้น 1.‘เลือกทำเรื่องยาก’…คนเลือกทำเรื่องยาก แรกๆ เหมือนจะเหนื่อย แต่ยิ่งทำจะรู้ว่า ทำเรื่องยากมักมีคู่แข่งน้อย จึงหาเงิน หาโอกาสได้ง่ายกว่า …เพราะคนส่วนใหญ่ชอบทำอะไรง่ายๆ 2.‘เลือกเก่งในสิ่งใหม่ๆ’ …คนส่วนใหญ่พยายามเก่งในสิ่งเดิมๆ มันจะไปเก่งกว่าคนที่เขาทำมานานแล้วได้อย่างไร …ไปเลือกศึกษา เริ่มทำ ในสิ่งใหม่ 3. ‘สนุกกับการหาเงิน’..มีด้วยหรือ ?..คนยุคนี้ สนุกกับการใช้เงิน…แต่คนที่หาเงินเก่ง หาเงินคล่อง คือ คนที่สนุกกับการหาเงิน 4. ‘คนที่มองทุกวิกฤตเป็นโอกาส’…คนส่วนใหญ่เวลาเห็นวิกฤตก็กลัว ใจเสีย ไม่กล้าทำอะไร…แต่คนที่มองวิกฤตเป็นโอกาสนี่รวยได้ทุกครั้งที่คนกลัว …ถ้าใครมองแบบนี้เป็น แนะนำให้เล่นหุ้น..เพราะในตลาดหุ้นทุกวิกฤต มีโอกาสแฝงอยู่เสมอ 5. ‘คนรู้จริง ผู้เชี่ยวชาญ หาเงินง่าย’…คนส่วนใหญ่ทำอะไรไม่จริงจัง..รู้มันทุกเรื่อง แต่ไม่มีเรื่องไหนเลยที่รู้ลึก รู้จริง…ถ้าอยากหาเงินเก่ง ลองเลือกสักอย่างที่รู้จริง และ เชี่ยวชาญ แล้วเราจะพบสิ่งที่หาเงินง่ายครับ 6. ‘คนมีเงิน จะหาเงินง่าย’ …อันนี้ขัดความรู้สึก แต่คือเรื่องจริง..คนไม่มีเงิน หาเงินโคตรยากเลย..แต่คนมีเงิน หาเงินง่าย…ดังนั้น เริ่มแรก …

Read More »

รักษาชีวิตคู่ไม่ได้ ก็ขอให้รักษาดูแลชีวิตลูกให้ดี

รักของพ่อแม่ทั้งรักแท้และรักยั่งยืนลูกทุกคนคงเห็นชัดว่า ที่คุณพ่อคุณแม่ทำทุกอย่างให้แก่ลูกนั้นก็ทำด้วยความรัก เราจึงควรรู้จักความรักของคุณพ่อคุณแม่ให้ดีสักหน่อย เริ่มแรก รู้จักกันไว้ก่อนว่า ความรักนั้น ถ้าแยกตามหลักธรรม ก็แบ่งง่าย ๆ ว่ามี 2 แบบ ความรักแบบที่ 1 คือ ความชอบใจอย ากได้เขามาสนองความต้องการของเรา เพื่อให้ตัวเรามีความสุข ความชอบใจที่จะเอามาบำเรอความสุขของเรา ชอบใจคนนั้นสิ่งนั้นเพราะจะมาสนองความต้องการเป็นเครื่องบำรุงบำเรอเรา ทำให้เรามีความสุขได้ ความรักแบบนี้มีมากมายทั่วไป ความรักแบบที่ 2 คือ ความอย ากให้เขามีความสุข ความต้องการให้คนอื่นมีความสุข หรือความปรารถนาให้คนอื่นอยู่ดีมีความสุข ความรักของพ่อแม่เป็นแบบที่ 2 นี้คืออยากให้ลูกมีความสุข ความรัก 2 แบบนี้ แทบจะตรงข้ามกันเลย แบบที่ 1 อยากได้เขามาบำเรอความสุขของเรา จะหาความสุขจากเขา หรือเอาเขามาทำให้เราเป็นสุข แต่แบบที่ 2 อย ากให้เขาเป็นสุข จะให้ความสุขแก่เขา หรือทำให้เขาเป็นสุข ความรักที่หนุ่มสาวมักพูดกัน คือแบบที่ 1 …

Read More »

ฝากข้อคิด ถึงคนที่เหนื่อย ท้อ กับการทำงาน

ทำงานก็ต้องเหนื่อยบ้างเป็นเรื่องธรรมดา แต่ว่าถ้าทำงานแล้วไม่มีความสุขเลย เอาแต่บ่น เบื่องาน บริษัทไม่ดีอย่ างนู่น งานหนักเงินน้อย ถ้ามันแย่ขนาดนั้นลาออกดีไหม แต่ เดี๋ยว อย่ าเพิ่งรีบตัดสินใจหากยังไม่ได้ลองอ่านข้อความเหล่านี้ก่อน ประโยคแรก เถ้าแก่ถามกลับคุณทำงานไปเพื่อใคร ก็เพื่อตัวคุณเองไม่ใช่หรอ ไม่ว่าจะไปทำงานที่ไหน คุณก็ทำงานเพื่อหาเงิน เลี้ยงปากเลี้ยงท้องตัวเองและครอบครัว ไม่ทำก็ไม่มีกินไม่ทำก็อด ไหนๆก็ต้องทำแล้ว เพราะฉะนั้น อย่ าให้เหนื่อยฟรี เรียนรู้งานสิ ฝึกฝนทักษะการขายเข้าสิ ทักษะความรู้พวกนี้นี่แหละที่จะมีประโยชน์กับคุณในอนาคตและไม่มีใครแย่งมันไปได้ โลกนี้ไม่มีงานไหนที่ไม่เหนื่อย ถ้าตอนนี้สบายก็แสดงว่าแต่ก่อนขยันทำงานอดทนสู้ความลำบากจนมีเงินเก็บมาใช้ในตอนนี้ ถ้ายังไม่เปลี่ยนแปลงตัว ไปทำงานที่ไหนก็เหมือนเดิม ประโยคที่สอง เมื่อเจอปัญหาก็เอาแต่อ้างว่าคนอื่น อ้างโน่นอ้างนี่ แล้วแบบนี้จะก้าวหน้าได้ยังไง คนที่ไม่มีความรับผิดชอบ มักจะไม่ชอบแก้ไขปัญหา ยิ่งแก้ปัญหาได้ดีเท่าไหร่รายได้ของคุณก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าทำงานที่ไหนก็ต้องเจอกับปัญหาแบบนี้ทั้งนั้น คุณอาจย้ายที่ทำงานได้ แต่เมื่อไปที่ใหม่ก็อาจเจอปัญหาในที่ใหม่อีกนั่นแหละ เจอปัญหาไม่น่ากลัวเท่ากับไม่รู้ว่าจะแก้ปัญหานั้นยังไง ลองสังเกตคนที่แก้ปัญหาย ากๆ ให้บริษัทได้ซิ ซึ่งเงินเดือนของเขาสูงแทบทุกคน ประโยคที่สาม บริษัทจ้างคุณเพราะให้มาช่วยแก้ปัญหา ถ้าไม่มีปัญหาจะจ้างคุณมาทำไม – บริษัทไม่จ้างคุณมานั่งว่างๆ …

Read More »

8 ข้อคิด ที่อ่านแล้ว ชีวิตคุณ จะมีค่า มากกว่า เดิม 1 0 เท่าเลย

ความมุ่งมั่นเป็นหัวใจของความสำเร็ต หากทำสิ่งใดแล้วยังไม่เกิดผล ให้หาหนทาง ปรับปรุงแก้ไข เดินหน้าต่อไป จนกว่าจะสำเร็จ แสงอาทิตย์ย ามเช้า บอกให้เราสู้ต่อไป ถ้าวันนี้เหนื่อยแล้ว สู้ไม่ไหว ขอให้นอนพักแล้ว สู้ต่อไปในวันพรุ่งนี้นะ สิ่งดีๆเกิดขึ้นที่ตัวเราเอง เราเป็นคนกำหนดให้มันเกิด ขึ้ น วันนี้เรามีเรื่องราวดีๆมาให้เพื่อนไได้อ่านกันค่ะ อ่านแล้วจะรักตัวเองมากขึ้นสิบเท่ากันเลย 1 อย่าเห็นแก่ตัว ทุกวันนี้อยู่เพื่อใครบ้างรักใครบ้างนึกถึงใครบ้างนอกจากตัวเองคนเห็นแก่ตัวถือว่ามีชีวิตอยู่ก็ไร้ค่า ถ้าไม่รู้จักใจกว้างมีน้ำใจหรือทำเพื่อใครเลยไม่ช้าโลกจะเอาทุกอย่างที่มีไปหมดชีวิตจะจบแบบย ากจนข้นแ ค้ น 2 อย่าดีน้อยไปและเลวมากไป เกิดมาบนโลกนี้ไม่ต้องถึงกับเป็นคนเพอร์เฟคต์เอาแค่อย่าดีน้อยไปมีข้อดีอยู่บ้างก็พอ และอย่าเลวมากไปมีข้อเสียนิดหน่อยก็พอแล้วชีวิตที่เหลืออยู่ก็เพิ่มความดีลดความเลว ค่อยเป็นค่อยไปแค่ได้เห็นเวอร์ชั่นที่ดีกว่า ของตัวเองก่อนต า ยก็ไม่เสียชาติเกิดแล้ว 3 อย่าทำตัวไร้ค่า วันๆไม่ทำอะไรนั่งขีเกียจเฉื่อยชาต้องขยันกระตือรือร้นทำงานสร้างสรรค์ยุ่งตลอดเวลาอย่าเกิดมา อยู่เป็นสิ่งมีชีวิตรกโลกแล้วต า ยชีวิตสั้นเดี๋ยวก็ต า ยจะทำตัวมีค่าหรือไม่มีค่าเลย 4 อย่าคิดลบ ถ้าคิดลบชีวิตจะแย่ไปหมดทุกเรื่องไม่มีทางได้ดีสมองจะเสื่อมโทรมจิตใจจะขุ่นมัว ชีวิตจะห่วยแตกโลกจะโหดร้ ายเลิกเป็นพวกคิดลบไม่เคยคิดเชิงสร้างสรรค์เอะอะก็คิดเชิงทำลายเพราะสุดท้ายจะทำลายตัวเอง 5 อย่าอวดเก่งไปวันๆ ทำตัวเท่เดินไปเดินมาขีโม้ไม่ได้ช่วยให้เจริญขึ้น …

Read More »

12 วิธีการให้อภัย “คนที่ไม่ควรให้อภัย”

1.อย่าไปสนใจเรื่องการอโหสิกรรมมากเกินไปถ้ายังไม่พร้อมก็ให้ละไว้ อย่ าไปย้ำคิดย้ำทำ หยุดพูดสิ่งไม่ดี หยุดทำสิ่งไม่ดี เมื่อใจยังให้อภัยไม่ได้ ก็ขอให้แขวนทุกอย่ างเอาไว้ก่อน 2.ที่อโหสิก ร ร มไม่ได้ เพราะจิตใจยังไม่ปล่อยวางเรื่องที่เกิดขึ้นอย่ างแท้จริง พูดง่ายๆ ว่า ยังจับสิ่งที่ผ่านไปแล้วมาคิดปรุงแต่งซ้ำๆ อภัยวันนี้ พรุ่งนี้คิดอีกก็โกรธอีก พอโกรธแล้วนึกได้ ก็ให้อภัยแล้วก็โกรธอีก เพราะแท้จริงแล้วใจยังยึดมั่นถือมั่นอยู่นั่นเอง 3.ยอมรับให้เรายอมรับกับใจของเราไปตามจริงว่า แท้จริงลึกๆ เราจะโกรธ ยังรู้สึกไม่ดีกับเขาอยู่ ให้รู้ว่า นี่คืออาการปกติของคนเรา ไม่ใช่เรื่องแปลก ทุกคนก็เป็นแบบนี้มากบ้างน้อยบ้าง เราไม่ได้เป็นอยู่คนเดียว และอย่ าไปถามหาเหตุผล ขอให้จำไว้ว่า เมื่อคิดจะให้อภัยใครแล้ว ก็อย่ าไปถามหาเหตุผลถูกผิด 4. ทำใจสบายๆ มองฟ้า มองดิน มองสิ่งต่างๆ ด้วยใจเบิกบาน ทำความเข้าใจ ตระหนักให้ชัดเจนว่า สิ่งต่างๆ ได้เป็นอดีต และมันได้ผ่านพ้นไปแล้ว 5. มองเขามองผู้อื่นเป็นเพื่อนทุกข์ …

Read More »

8 ข้อคิดชีวิต ดูช้าๆ ให้เข้าใจ

1. โลกนี้มีแต่คนที่คิดว่าตัวเองแน่ อย่ าคิดว่าตัวเองดีเลิศกว่าใครๆ หากคุณคิดว่ามีแต่คนที่ด้อยกว่า อย่ าลืมว่าที่เด่นกว่าคุณก็มีเยอะแยะ เพลาๆ ลมลงบ้างนะ อย่ าเบ่งให้มันมากนัก 2. ยิ่งอายุมากยิ่งต้องเข้าใจ อายุปานนี้ ต้องเข้าใจให้ถ่องแท้ว่า อย่ าแข่งขันกันที่ความงามบนใบหน้า แต่จงแข่งกันที่ความดี อย่ าเปรียบกันที่ความมั่งมี สุขภาพต่างหากที่ต้องใส่ใจ อย่ าแก่งแย่งยศฐาอำนาจ เวทีนี้มีขึ้นมีลง หากมีความสามารถก็แสดงออกเมื่อถึงเวลา แต่อย่ าแสดงทุกเวลา เหมือนที่คุณหญิงจำปาบอกศรีปราชญ์ว่า “ทำดีได้ แต่อย่ าเด่น จะเป็นภัย” 3. อย่ าหวังว่าคนอื่นต้องหยิบยื่นความสะดวกให้ อย่ าหวังว่าต้องได้รับความเห็นอกเห็นใจจากใครๆ อายุไม่น้อยแล้ว ทำตัวให้เขาเคารพ อย่ าทำตัวให้เขาสมเพช หากอย ากให้คนอื่นยอมรับและยกย่อง ก็ต้องทำตัวเองให้มีคุณค่าพอที่ผู้คนจะยกย่อง 4. ไม่มีใครถูกหรือผิด… ระหว่างชีวิตคู่ เพื่อน บุตรธิดาหรือคนรัก ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น …

Read More »

7 ประโยชน์ของสาลี่ ผลไม้ชั้นดี

สาลี่ผลไม้ฉ่ำน้ำรสชาติหวานอ่อนๆ ยิ่งแช่เย็นยิ่งสดชื่น แต่ทราบหรือไม่ว่านอกจากรสชาติที่อร่อยถูกใจแล้ว สาลี่ก็มีประโยชน์อีกมากมายที่คุณอาจคาดไม่ถึงเลยทีเดียว เรามาดูประโยชน์ดีๆ จากสาลี่กันเลยดีกว่า 1.แก้กระหายคลายร้อน สาลี่เป็นผลไม้ที่มีความฉ่ำน้ำมาก ดังนั้นจึงสามารถแก้กระหายคลายร้อนได้เป็นอย่างดี ยิ่งหน้าร้อนด้วยแล้วการหยิบสาลี่เย็นๆ มากินก็จะช่วยเพิ่มความสดชื่นได้ดีเชียวล่ะ 2.ช่วยให้ขับถ่ายได้ง่าย กากใยในสาลี่มีค่อนข้างมากเมื่อทานเข้าไปแล้วรับรองได้เลยว่าอาการท้องผูกที่เป็นอยู่นั้นจะหายไป เพราะไฟเบอร์ที่มีอยู่นั้นจะทำหน้าที่ในการช่วยให้คุณขับถ่ายได้ง่ายขึ้นนั่นเอง 3.กระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกัน วิตามินซีในสาลี่จะเป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย และสารฟลาโวนอยที่เป็นตัวช่วยให้การลดการอักเสบของเซลล์ จึงทำให้ร่างกายแข็งแรงและไม่เจ็บป่วยบ่อย ดังนั้นมากินสาลี่เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันกันเถอะ 4.ช่วยให้ผิวพรรณดี ในสาลี่มีทั้งน้ำ วิตามินซี ไฟเบอร์ที่จะช่วยในเรื่องของการบำรุงผิว ช่วยให้ผิวที่อ่อนล้าได้รับการฟื้นฟูอย่างเป็นธรรมชาติ ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ จึงทำให้ผิวที่มีความแห้งหยาบกร้านได้รับน้ำอย่างเพียงพอ และส่งผลให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นและไม่แห้งกร้านอีกด้วย 5.ลดความดัน โพแทสเซียมและธาตุเหล็กในสาลี่จะช่วยควบคุมความดันและช่วยในการสร้างเม็ดเลือด ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น 6.ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ การทานสาลี่เป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายมีความสมดุลทั้งด้านการสร้างเม็ดเลือด การดักจับไขมัน จึงช่วยลดไขมันส่วนเกินและคอเลสเตอรอลในเลือดได้ และช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี 7.ทานก่อนและหลังออกกำลังกายได้ สาลี่นั้นมีน้ำตาลในตัวเองสูงแต่ค่าดัชนีต่ำ จึงทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ทันทีและยังมีคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยทำให้กล้ามเนื้อที่ผ่านการออกกำลังกายไม่อ่อนล้าจนเกินไป ดังนั้นก่อนออกกำลังกายการทานสาลี่ก็เป็นตัวเลือกที่ดีไม่ต่างจากกล้วยหอม และหลังออกกำลังกายก็ยังสามารถทานได้อีก เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูกำลังได้เร็วขึ้นอีกด้วย สาลี่จัดเป็นผลไม้ที่ทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ค่อนข้างมาก แต่การทานแต่สาลี่อย่างเดียวไม่ใช่เรื่องที่ดีนักเพราะร่างกายต้องการสารอาหารที่ครบทุกหมวดหมู่ ดังนั้นนอกจากการทานสาลี่แล้วก็ควรเลือกทานผักผลไม้อย่างอื่นเพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างครบถ้วนกันด้วย รวมถึงต้องทานอาหารอื่นๆ ให้ครบ 5 หมู่ด้วยเช่นกัน

Read More »